A légzés, a lélegzet, időtlen idők óta az élet szimbóluma. Noha a légzés fontosságát a szókincsünk is elég jól tükrözi, csak nagyon kevesen fordítanak megfelelő figyelmet rá.
A belső energiaállapot befolyásolja a légzést ..
.. s ennek igaz a fordítottja is. A légzéssel befolyásolhatod az energiaállapotodat is! :-) Próbáld ki és meg fogsz róla győződni!
Többféle légzéstechnikát ajánl a szakirodalom :
- mély hasi légzés - az egyik legjobb stresszoldó, ha feszültnek érzed magad, ezt használd, és segít átvinni a passzív pozitív negyedbe!
- szándékos ásítás - ébren tart, bár azt jelzi aludnod kéne! Segít a passzív negatívból kiemelkedni.
- "ha" légzés - egy jó nevetés automatikusan ilyen légzéssel jár. Azonnal megnöveli a vér oxigéntartalmát, ami többletenergia-forrást jelent a test és az agy számára! Végy mély levegőt az orrodon át, majd kilégzést "ha" 'kiáltás'sal kísérd! Szükség szerint ismételd!
- energialégzés - ha kellemesen érzed magad, de kissé lusta vagy, ez segít aktivizálni. A mély belégzéssel mindkét kezeddet emeld magad elé fokozatosan, a váll magasságánál keresztezve a karhaidat emeld a fejed fölé. Tartsd benn egy pillanatig a levegőt, majd szádon keresztül fújd ki a levegőt, mintha egy gyertyát fújnál el, közben lazán ejtd le a nyakad, vállad, karjaidat. Ismételd 5-10-szer!
Én a legjobban a teljes jógalégzést szeretem, amit még kedvenc jógaoktatóimtól (Bálint János és Gyöngyi) tanultam, van ennek már tíz éve is :-) És a bonyolultabb légzéstechnikák elsajátításához, a jógát ajánlom szeretettel!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.